瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看

编辑:果派女性2019-07-21 18:37:44瑜伽初学者
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文章简介:瑜伽拜日十二式详解 瑜伽初学者必看,瑜伽拜日十二式是串联动作,其中6、7进行拆分解读, #p#体位法分解4:吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。
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  体位法分解5:呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。

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  体位法分解6:吸气,将头部回正,双脚脚尖点地,再次吸气,臀部用力像上,做回图五的模样。

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